日本溫泉禮儀與泡湯規則

入浴的正確順序

日本溫泉的入浴流程有嚴格順序，這是最基本也最重要的禮儀：

第一步：脫衣。 進入更衣室（脱衣所）後，將所有衣物放入置物櫃或籃子。溫泉是全裸入浴，不穿任何衣物或泳衣。貴重物品請使用上鎖的置物櫃。

第二步：洗淨身體。 進入浴場後，先到洗場（洗い場）的淋浴處坐下，用蓮蓬頭與肥皂徹底清洗全身。這一步絕對不可省略——未洗淨身體就進入浴池，是溫泉最大的禁忌。根據環境省溫泉法，溫泉設施有義務維持衛生標準，而入浴者的清潔是其中關鍵一環。

第三步：入浴。 洗淨後慢慢進入浴池，先用手或小桶（かけ湯）將溫泉水淋在身上適應水溫，再緩慢浸入。不要跳入或製造大量水花。

毛巾規則

溫泉會提供或販售小毛巾（タオル），這條毛巾絕對不可放入浴池水中。入浴時，毛巾有兩個正確放置方式：

一是摺好放在頭頂上，這是最經典的日式泡湯姿態；二是放在浴池邊緣，不要讓毛巾接觸池水。大浴巾（バスタオル）則留在更衣室，不帶進浴場。

離開浴池回到更衣室前，先用小毛巾稍微擦乾身體，避免把大量水滴帶到更衣室地板上。

不穿泳衣入浴

日本溫泉是全裸入浴，穿泳衣進入浴池會被制止。這不是開放與否的問題，而是衛生考量——泳衣纖維可能帶入洗劑殘留或異物，影響泉質。

極少數例外是部分混浴溫泉（こんよく），有些設施允許穿著專用的「湯あみ着」（入浴專用衣）或提供遮蔽用的大毛巾，但這些都是設施指定的，不能自行穿泳衣替代。進入任何溫泉前，請先確認該設施的規定。

刺青（タトゥー）政策

日本多數溫泉設施仍然禁止有刺青者入浴。這項規定源自溫泉業者長年對反社會勢力（暴力團）的防範措施，與個人身份無關。

不過，近年來隨著訪日外國旅客增加，越來越多設施開始調整政策。根據環境省溫泉指南，目前大致有以下幾種情況：

一、完全禁止刺青入浴——多數傳統溫泉旅館與大型連鎖設施仍採此規定。

二、提供遮蔽貼片（タトゥーカバーシール）——部分設施販售或提供膚色貼片，貼住刺青後即可入浴。

三、刺青友善（タトゥーフレンドリー）——少數設施明確歡迎有刺青的旅客，不設限制。

如果你有刺青，建議在訂房或前往前直接聯繫設施確認政策。另一個選擇是預約貸切風呂（包場私人浴池），不受刺青限制。

男女分浴與混浴

日本溫泉以男女分浴為主流。浴場入口會以「男湯」「女湯」或門簾顏色（藍色＝男、紅色＝女）區分，進入前請務必確認。部分旅館會在早晚交換男湯與女湯，讓住客體驗不同浴池。

混浴（こんよく）在現代日本已經非常少見，僅存於部分傳統溫泉地。混浴溫泉通常有特定規則，例如指定入浴時段、提供入浴專用衣、或以大型毛巾遮蔽。第一次泡溫泉的旅客不需要擔心誤入混浴——混浴設施會明確標示，且數量極少。

日歸溫泉（日帰り温泉）

不住宿也能泡溫泉——日本各地有大量日歸溫泉（日帰り温泉）設施，意即「當日來回的溫泉」。費用通常在 500 至 2,000 円之間，部分高級設施可能更高。

日歸溫泉有多種型態：獨立的溫泉設施（スーパー銭湯）、溫泉旅館開放日間入浴、或溫泉街的公共浴場。入場時在櫃檯付費，有些設施提供毛巾租借（約 200 円）與沐浴用品，有些則需自備。

日歸溫泉的禮儀與住宿溫泉完全相同——入浴順序、毛巾規則、全裸入浴、刺青政策都一樣。

露天風呂（ろてんぶろ）

露天風呂是設置在戶外的溫泉浴池，能一邊泡湯一邊欣賞風景，是日本溫泉文化最具魅力的體驗之一。許多溫泉旅館同時設有室內大浴場與露天風呂。

露天風呂的禮儀與室內浴池相同，但有幾點額外注意：天氣寒冷時（尤其東北、北海道的冬季），從室內走到露天區域前先用溫泉水適應體溫；下雨或下雪時地面可能濕滑，請小心行走；部分露天風呂有時間限制（例如夜間關閉），入浴前請確認開放時段。

貸切風呂（包場私人浴池）

貸切風呂（かしきりぶろ）是可以預約包場的私人浴池，適合家庭、情侶、或有刺青而無法使用大浴場的旅客。費用通常為每次 2,000 至 5,000 円，使用時間約 45 至 60 分鐘。

預約方式依設施不同——有些在入住時向櫃檯預約，有些可事先在官網預約。貸切風呂的清潔由設施人員在每組客人使用後進行，使用完畢後請將椅子與桶子歸位，簡單沖洗浴池邊緣。

飲泉（溫泉水飲用）

部分溫泉設有飲泉處（飲泉所），提供可以飲用的溫泉水。根據環境省溫泉法，溫泉水的飲用必須經過成分檢驗並取得許可，設施會在飲泉處標示泉質成分與建議飲用量。

飲泉處通常設有水龍頭或湧出口，旁邊放置紙杯或木杓。請只在標示「飲泉可」的地方飲用，不要直接喝浴池裡的水。有些泉質含有硫磺或鐵質，味道可能與預期不同。如有健康疑慮，請先諮詢醫師。

其他重要禮儀

以下是泡溫泉時常被忽略但同樣重要的禮儀：

保持安靜。 溫泉是放鬆的場所，請壓低交談音量，不要在浴場內大聲說話或嬉鬧。這與日本電車禮儀中的安靜原則一致——在公共場合保持低音量是日本社會的基本默契。

不要在浴池中搓洗身體。 所有清洗動作都應在洗場完成，浴池只用來浸泡。

長髮請束起。 頭髮不可接觸池水，長髮請用髮圈束起或盤在頭頂。

不要潛入水中。 溫泉浴池不是游泳池，不要把頭沒入水面以下。

禁止攝影。 絕大多數溫泉浴場禁止攜帶手機或相機，更不得拍照錄影。

飲酒後避免入浴。 酒後泡湯有暈眩與脫水風險，多數設施也會勸阻明顯飲酒的客人入浴。

常見的問題

第一次去日本溫泉，最容易犯的錯誤是什麼？

最常見的錯誤是沒洗身體就直接進入浴池。在日本，入浴前必須先到洗場徹底清洗全身，這是最基本也最重要的禮儀。其次是把毛巾放進浴池水中，以及穿泳衣入浴——這些在日本溫泉都是禁止的。

有刺青可以泡溫泉嗎？

多數傳統溫泉設施仍禁止刺青入浴，但越來越多設施提供遮蔽貼片（タトゥーカバーシール）或明確標示刺青友善。建議事先聯繫設施確認政策，或預約貸切風呂（包場私人浴池），不受刺青限制。

日歸溫泉（不住宿）大概多少錢？

日歸溫泉的費用通常在 500 至 2,000 円之間，視設施等級而定。部分設施另收毛巾租借費（約 200 円）。大型連鎖的超級錢湯（スーパー銭湯）平日常有折扣，假日則可能加價。

溫泉的水可以喝嗎？

部分溫泉設有飲泉處（飲泉所），標示「飲泉可」的地方可以飲用。根據環境省溫泉法，飲用溫泉水需經成分檢驗並取得許可。絕對不要直接喝浴池裡的水，只在指定飲泉處飲用，並遵守建議飲用量。

混浴溫泉常見嗎？需要裸體嗎？

混浴（こんよく）在現代日本已經非常少見，僅存於少數傳統溫泉地。部分混浴設施允許穿著專用入浴衣或使用大型毛巾遮蔽，具體規定依設施而異。第一次泡溫泉的旅客不需要擔心誤入混浴——混浴設施都會明確標示。

官方一手來源

• 環境省 溫泉法（温泉法）日本溫泉法規主管機關，規範溫泉開發、利用、衛生管理與飲泉許可
• 環境省 温泉のページ日本環境省溫泉法規與溫泉保護指南，含溫泉定義、泡湯須知（2026-08-19 查核）

官方資料查核日 2026-08-19;票價、時間與制度可能變動,行前請再確認。